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黑龙江11选5彩票软件: 多少錢可以買你一晚睡眠?

日期: 2019-05-18
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?《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準:①失眠表現入睡困難,入睡時間超過30分鐘;

②睡眠質量睡眠質量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降;

③總睡眠時間總睡眠時間減少,通常少于6小時。

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睡眠不好危害主要體現在以下幾方面:

1、影響皮膚的健康??睡眠不足會影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑,且易生皺紋。

2、導致疾病發生??經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

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3、影響大腦的創造性思維??如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

那怎樣才能睡個好覺?有45%的人會選擇睡前喝一杯奶來獲得一晚更高品質的睡眠。

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睡前喝杯羊奶對休息和睡眠十分有好處。據研究,羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,這些物質有一定的鎮靜催眠作用,特別是色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,促進睡眠,所以我們建議飽受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶,在健康營養的前提下,睡眠上的問題也都能迎刃而解,夜夜都能美夢相伴。

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